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Rétention d’eau : nutriments et conseils pour dégonfler

Vous n’avez pas changé vos habitudes alimentaires et sportives mais dernièrement vous avez pris 2 ou 3 kg que vous n’arrivez pas à perdre ! Vous vous sentez gonflée au niveau de l’abdomen, des doigts ou la plupart du temps des membres inférieurs (jambes, chevilles, pieds). Et si vous faisiez de la rétention d’eau ?

Soupe de potimarron : le plein de santé !

L’automne arrive avec ses belles couleurs… tout comme le potimarron ! Non seulement excellent pour les papilles avec son petit goût de châtaigne, il est également un aliment santé incontournable de l’hiver.
Riche en antioxydants et en oligo-éléments, il est un atout pour votre peau, vos dents, vos os ainsi que votre système immunitaire .
Sa saveur se prête particulièrement aux gratins et aux soupes ! Voici donc une recette empruntée au Chef Damien

Régime : Pourquoi je n’arrive plus à perdre de poids ?

Lorsque vous décidez de suivre un régime de façon autonome, pourquoi le schéma est-il invariablement le même ? Perte de poids rapide les premières semaines… puis surviennent fatigue et frustrations, abandon du régime et reprise des kilos perdus, voir plus ! Mais quelles en sont les causes ?

Stomach Vacuum : le « must do » du ventre plat

Cet exercice très facile (une fois sa technique acquise !) est inspiré en partie par le yoga et le Pilates : Il est basé sur la respiration.
D’une efficacité redoutable pour renforcer en profondeur votre sangle abdominale et le muscle transverse !

Sucre, l’amère vérité

Pédiatre et endocrinologue à l’université de Californie, le Dr Robert Lustig a déclaré la guerre au sucre. Ce livre est une enquête qui révèle comment le sucre et les aliments industriels nous rendent gros et malades et comment sauver notre santé.

Barres de céréales pour sportif

Recette de barre de céréales. Idéale pour les sportifs pendant et après l’effort !
Ingrédients : 120 g de miel, 80 g d’abricots secs, 80 g de dattes, 60 g de noisettes, 100 g de riz soufflé nature, 60 g de purée de cacahuètes, 20 g de sucre de canne, 40 g d’huile de noisette, 1 pincée de fleur de sel…

Rhodiola Rosea : ses mille et une vertus

Merveilleuse Rhodiola Rosea aux bienfaits reconnus depuis la nuit des temps ! Cette plante médicinale aux pouvoirs extraordinaires pousse dans des régions très froides.. Son histoire est très ancienne et elle est principalement utilisée pour vaincre le stress tant physique qu’émotionnel.

Spinning : champion des brûleurs de calories !

Le spinning est une machine redoutable pour brûler vos calories superflues ! En effet, créé aux USA, au début des années 90, ce concept allie cardio-training sur vélo stationnaire et musique rythmée.
Le spinning se pratique en groupe ou individuellement, en salle ou chez soi…. mais savez-vous qu’une séance permet de brûler en moyenne 450 à 650 kcals à l’heure ?!

Remise en forme N°3 : pectoraux et haut du corps

3e exercice de remise en forme.
Ce programme, qui ne nécessite aucun matériel, vous permettra de tonifier vos pectoraux, triceps et épaules… les abdominaux sont là pour permettre un repos au niveau des bras !

Remise en forme N°2 : abdos toniques

2e exercice de remise en forme
Renforcement musculaire pour le milieu du corps : ABDOS TONIQUES !
Ce programme de gainage statique et dynamique vous permettra d’avoir une sangle abdominale tonique, un ventre plat et ferme !

Remise en forme N°1 : cuisses et fessiers

1er exercice de remise en forme.
Ce programme, qui ne nécessite aucun matériel, vous permettra de tonifier vos cuisses et d’avoir des fessiers en béton !

Perte de poids : c’est plus facile avec un coach en nutrition

Vous avez du mal à perdre vos kilos en trop, vous manquez de temps et votre motivation frise le zéro pointé ?
J’ai la solution : optez pour un coach en nutrition ! 
Un « atout de poids » sur le chemin d’une minceur retrouvée !…Il y a quelques années, le coaching était réservé à une certaine « élite »… Mais il s’est démocratisé et bien plus qu’une tendance, il est devenu un véritable accompagnement personnalisé et une aide efficace pour atteindre le but que l’on s’est fixé !

Gluten, comment le blé moderne nous intoxique

Ce livre de Julien Venesson est une enquête qui révèle comment les manipulations génétiques opérées sur le blé ont pu conduire à l’explosion des intolérances au gluten et des maladies auto-immunes.
Pouvoirs publics, nutritionnistes et industriels de l’agro-alimentaire vous encouragent à manger toujours plus de céréales « pour votre santé ». Cette enquête montre au contraire qu’en éliminant le blé de votre alimentation, vous pourriez être en meilleure santé !

Qualité nutritionnelle : découvrez l’application mobile Yuka

Connaissez-vous la qualité nutritionnelle des aliments que vous achetez ?
Il vous est désormais facile de déchiffrer et comparer les étiquettes alimentaires lorsque vous faites vos courses : en scannant le code-barre du produit, l’application mobile Yuka (disponible sur iOS et Android) le fera pour vous et en cas de qualité médiocre, elle vous indiquera d’autres alternatives !

Oméga-3, les 6 bonnes raisons d’en consommer

Les oméga-3, c’est quoi ?
Ils font partie des acides gras et plus particulièrement des acides gras polyinsaturés (AGPI). Les oméga-3 sont dits « essentiels » car ils sont nécessaires au développement et au bon fonctionnement du corps humain qui ne peut pas les fabriquer… il faut donc les lui fournir par le biais de l’alimentation (d’où l’importance d’avoir une alimentation de qualité !)

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