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La planche, star du gainage pour un ventre plat
Si vous souhaitez un ventre plat bien dessiné, il n'est pas toujours utile de passer des heures à la salle de sport ou perdre du temps en exercices compliqués.
Il existe une solution : la planche ! Il s'agit de l’un des exercices de gainage les plus efficaces pour renforcer vos muscles profonds.
Même si le gainage ne vous fera pas véritablement perdre de poids, il sculptera votre silhouette jours après jours : les muscles de l'ensemble de votre corps sont sollicités.
Les pompes au mur, plus faciles mais toujours efficaces !
Vous aimez faire des pompes ?
En général, peu de femmes répondent avec enthousiasme !…
… Parce que la plupart du temps, vous imaginez les fameuses pompes au sol, la version "classique" plus difficile surtout lorsque vous débutez.
C’est pourquoi aujourd’hui, je vous propose une variante beaucoup plus douce mais tout aussi efficace : Les pompes au mur !
Mais qu’elles soient horizontales ou verticales, les pompes vous feront travailler l’ensemble du corps pour vous sculpter une jolie silhouette.
Kéfir de fruits : buvez des probiotiques !
Ça pétille, c’est rafraîchissant, légèrement acidulé comme de la limonade mais ce n’est pas de la limonade ! C’est bien meilleur pour la santé…
… J’ai nommé le kéfir de fruits (ou kéfir d’eau), une boisson fermentée réputée pour ses propriétés probiotiques.
Découvrez ses bienfaits et la recette pour un kéfir de fruits "maison".
Je crée ma bulle de calme et de bien-être
Créez votre "bulle de calme" et déstressez quand vous en ressentez le besoin !
Si vous avez la sensation d'être agressée émotionnellement au cours de votre journée, vous pouvez vous créer une "bulle de calme et de bien-être" pour retrouver sérénité et sécurité très rapidement. Cette bulle peut vous servir également de "sas de décompression" le soir en rentrant du travail.
Avec de la pratique, vous entrerez de plus en plus facilement dans cette bulle protectrice dès que vous vous sentirez stressée, angoissée, en colère etc…
Cela aura un impact positif sur votre être tout entier et pourra également vous aider à contrôler vos compulsions alimentaires !
Gratuit !
3 secrets gagnants pour un ventre plat rayonnant de santé
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