Créez votre “bulle de calme” et déstressez quand vous en ressentez le besoin !

 

Inutile de vous rappeler que le stress, qu’il soit psychologique ou physique, est délétère à votre santé et qu’il entrave également votre perte de poids avec le déclenchement et le dérèglement de nombreuses hormones (adrénaline, dopamine et le fameux cortisol).

Ce stress va favoriser la consommation excessive d’aliments riches en mauvaises graisses, en sucre ou d’excitants (alcool, café, tabac…), induire un mauvais sommeil et des troubles de l’humeur.

Bref, un cercle vicieux s’installe !

C’est pourquoi, si vous ressentez le stress ou avez la sensation d’être agressée émotionnellement par l’environnement dans lequel vous vous trouvez au cours de la journée, vous pouvez créer votre “bulle de calme et de bien-être” pour retrouver sérénité et sécurité très rapidement.

Cette bulle peut vous servir également de “sas de décompression” le soir en rentrant du travail.

 

Comment créer votre “bulle de calme”

 

▣ Installez-vous confortablement dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangée (assise ou allongée)

▣ Fermez les yeux pour vous isoler du monde extérieur, comme dans une bulle !

▣ Décontractez toutes les parties de votre corps où vous sentez de la crispation (visage, mâchoires, épaules, dos, ventre…), les bras et les membres inférieurs sont également relâchés.

▣ Faites quelques profondes respirations abdominales. Gonflez le ventre à l’inspire, relâchez le ventre à l’expire.

▣ Puis imaginez-vous dans un lieu paisible, magique à vos yeux dans cette bulle qui vous enveloppe complètement : une nature verdoyante emplie d’oiseaux, de fleurs aux couleurs chatoyantes et dont vous pouvez sentir les effluves, des papillons virevoltants.

Ce peut-être aussi une plage paradisiaque où vous êtes bercée par le ressac de la mer ou tout autre lieu de votre choix… même une planète “féérique” inventée par vous !

L’essentiel est que vous vous y sentiez bien.

Tout n’est qu’apaisement. Vous pouvez même y écouter une musique relaxante.

▣ Dans cette bulle ne peuvent entrer que des choses positives qui vous rendent calme et sereine. Vous savez que dans cette bulle aucun souci, aucune contrariété ne peut vous atteindre ! Elle vous protège et vous vous y sentez en sécurité.

▣ Laissez ce sentiment de bien-être se diffuser dans tout votre corps, dans chacune de vos cellules.

▣ Poursuivez cette visualisation quelques minutes : le temps nécessaire pour vous.

▣ Respirez profondément en vous disant “Je suis dans une bulle de calme impénétrable et je me sens merveilleusement bien”.

▣ Pour finir, laissez se fondre en vous cette bulle pour vous imprégner de ce sentiment de bien-être et de sécurité.

Avec de la pratique, vous entrerez de plus en plus facilement dans cette bulle protectrice dès que vous vous sentirez stressée, angoissée, en colère etc…

Cela aura un impact positif sur votre être tout entier et pourra également vous aider à contrôler vos compulsions alimentaires !

Belle journée emplie de calme et de sérénité ???

 

▶ Articles qui pourraient aussi vous intéresser sur le thème du stress et de la relaxation :

▪ “Apaisez stress… et fringales grâce à la cohérence cardiaque”
▪ “Détente musculaire progressive : chassez votre stress en quelques minutes”