Peut-être avez-vous (re)découvert les joies de la marche et des longues balades à la campagne ou en bord de mer durant vos dernières vacances ?...
… mais de retour à vos obligations quotidiennes, vous sentez votre motivation s’émousser quelque peu !
Pourtant ce n’est pas le moment d'abandonner car, comme le disait déjà Hippocrate, "La marche est le meilleur remède pour l'homme" !
Et si vous en faisiez justement une routine quotidienne, à la fois pour tonifier votre silhouette de façon efficace mais également lâcher-prise et vous aérer l’esprit ?
Stomach Vacuum : le “must do” du ventre plat
Le stomach vaccum est un exercice de respiration inspiré du yoga et du Pilates.
Il est d'une efficacité redoutable pour tonifier en profondeur votre sangle en abdominale pour un ventre plat tout en préservant dos et périnée !
Spinning : champion des brûleurs de calories !
Le spinning est une machine redoutable pour brûler vos calories superflues ! En effet, créé aux USA, au début des années 90, ce concept allie cardio-training sur vélo stationnaire et musique rythmée.
Le spinning se pratique en groupe ou individuellement, en salle ou chez soi.... mais savez-vous qu'une séance permet de brûler en moyenne 450 à 650 kcals à l'heure ?!
Remise en forme N°3 : poitrine et haut du corps
3e exercice de remise en forme.
Ce programme, qui ne nécessite aucun matériel, vous permettra de tonifier vos pectoraux, triceps et épaules... les abdominaux sont là pour permettre un repos au niveau des bras !