Si vous êtes quelque peu soucieuse de votre silhouette, vous vous êtes peut-être rendue à l'évidence : vous n'avez plus les bras toniques et galbés de vos 20 ans !

Tout comme le cou, les bras laissent souvent transparaître les 1ers signes du temps et beaucoup de femmes n'osent plus les montrer.

Mais ne vous laissez pas abattre : vous pouvez y remédier.

Voici 3 exercices pour retrouver de jolis bras toniques même après 50 ans.

Ce matin, c’est décidé, vous êtes très motivée à brûler des calories !... le problème : il pleut des cordes, il fait froid et vous n’êtes plus très enthousiaste à l’idée de mettre le nez dehors.
Et bien à chaque problème, il existe toujours une solution !

Voici 2 exercices cardio que vous pouvez pratiquer à la maison.

1. Les montées de genoux
2. Les jumping jacks

Vous pouvez les exécuter, soit individuellement, soit comme échauffement lors d’une séance de renforcement musculaire... et pourquoi pas au cours d’une marche en extérieur. Un excellent moyen de perdre du poids, tonifier et affiner votre silhouette.

Si vous souhaitez un ventre plat bien dessiné, il n'est pas toujours utile de passer des heures à la salle de sport ou perdre du temps en exercices compliqués.

Il existe une solution : la planche ! Il s'agit de l’un des exercices de gainage les plus efficaces pour renforcer vos muscles profonds.

Même si le gainage ne vous fera pas véritablement perdre de poids, il sculptera votre silhouette jours après jours : les muscles de l'ensemble de votre corps sont sollicités.

Vous aimez faire des pompes ?

En général, peu de femmes répondent avec enthousiasme !…
… Parce que la plupart du temps, vous imaginez les fameuses pompes au sol, la version "classique" plus difficile surtout lorsque vous débutez.

C’est pourquoi aujourd’hui, je vous propose une variante beaucoup plus douce mais tout aussi efficace : Les pompes au mur !

Mais qu’elles soient horizontales ou verticales, les pompes vous feront travailler l’ensemble du corps pour vous sculpter une jolie silhouette.